Am 15. März 2024 ist Weltschlaftag. Diese globale Initiative, die sich nun in ihrem 15. Jahr befindet, beleuchtet die Bedeutung von Schlafgesundheit und Schlafgewohnheiten. Es lenkt die Aufmerksamkeit auf die Schlaferziehung und zielt darauf ab, "die Belastung der Gesellschaft durch Schlafprobleme durch eine bessere Prävention und Behandlung von Schlafstörungen zu verringern".
4 Tipps für besseren Schlaf
Dieser Weltschlaftag ist ein guter Zeitpunkt, um eine Bestandsaufnahme Ihrer eigenen Schlafgewohnheiten zu machen und kleine Anpassungen vorzunehmen, um Ihre Schlafgesundheit zu verbessern.
1. Schaffen Sie eine friedliche Schlafumgebung
Die Umstellung Ihrer Bettwäsche auf Seide ist der erste Schritt zu einer erholsamen Nachtruhe, die Sie morgens erfrischt und voller Energie hinterlässt. Seide ist ein atmungsaktiver und selbstkühlender Stoff, der Sie die ganze Nacht über ruhig und bequem hält.
Wenn Sie mit einem Seidenkissenbezug schlafen, können sich die Haare frei auf Seidenkissenbezügen bewegen, wodurch Verwicklungen und Brüche verhindert werden, die andere rauere Stoffe die ganze Nacht über verursachen könnten.
Seidenlaken gelten als ideal zur Förderung des Schlafs, da Seidenfasern atmungsaktiv sind und eine geringe Leitfähigkeit aufweisen, wodurch unser Körper die Kerntemperatur in warmen und kühlen Umgebungen regulieren kann. Seide ist auch dafür bekannt, Feuchtigkeit vom Körper wegzuleiten, was uns kühl und trocken halten kann.
2. Etwas Beruhigendes tun
Nehmen Sie ein Bad und schlüpfen Sie dann in bequeme Nachtwäsche, bevor Sie zu Bett gehen. Jeder braucht einen guten Schlaf, daher ist es wichtig, bequeme Nachtwäsche in Ihrem Bett zu haben.
Nachtwäsche aus Seide wird immer beliebter, weil sie die Qualität Ihres nächtlichen Schlafs verbessert. Die glatte Textur und das weiche Gefühl von Seidennachtwäsche auf Ihrer Haut können der Schlüssel zu einem erholsamen Schlaf sein. Darüber hinaus lässt der ultraglatte Stoff der Seidennachtwäsche Sie beim Schlafen frei bewegen, sodass Sie die ganze Nacht über ununterbrochen schlafen und einen luxuriösen Schlaf gewährleisten können.
3. Vermeiden Sie Überhitzung
Wenn Sie unter Seide schlafen, müssen Sie sich keine Sorgen machen, dass Ihre Laken auf Ihrer Haut scheuern, und Ausbrüche, Sonnenbrand und Hautausschläge haben tatsächlich eine Chance zu heilen.
Eine Seidenbettdecke kann Überhitzung verhindern und kühl halten, da Seide ein leichtes, atmungsaktives Gewebe ist, das eine bessere Luftzirkulation auf der Haut ermöglicht.
4. Schalte alle Lichter aus oder verwende eine Schlafmaske
Schlafmasken stimulieren extreme Dunkelheit, was Ihnen nicht nur beim Einschlafen helfen, sondern auch Ihre allgemeine Schlafqualität verbessern kann. Schlafmasken halten Sie von Ablenkungen durch zusätzliches Licht fern und versetzen Sie in eine Nacht des Tiefschlafs. Wir brauchen tiefen Schlaf, um unseren Körper wiederherzustellen, Gewebe zu reparieren und unser Immunsystem zu stärken.
